¿Qué les pasará a los animales el 12 de agosto de 2026, cuando durante unos minutos en pleno día, la oscuridad repentina alterará de forma breve pero intensa el paisaje, la temperatura, el viento o la humedad relativa?
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Dormir poco los días laborables y darse un atracón de sueño el fin de semana es un hábito muy extendido. La ciencia demuestra que la falta de sueño diaria no se corrige con descansos ocasionales.
Este fin de semana cambia la hora. Aunque parezca un ajuste menor, adelantar el reloj puede afectar al sueño, la atención, el humor y el bienestar psicológico durante varios días.
Infectar un cuerpo por la mañana no es lo mismo que hacerlo por la noche. Nuestro cuerpo cambia a lo largo del día, y esos cambios también afectan a los parásitos que nos infectan.
Forzar el reloj biológico no trae éxito, solo fatiga. El éxito no empieza a las cinco de la mañana, sino cuando dejamos de vivir permanentemente cansados.
España es el país europeo donde la discordancia entre la hora oficial y la hora solar es más extrema debido a que ha experimentado dos adelantos con respecto al huso horario que le corresponde.
Un nuevo estudio revela que también las personas que no trabajan sucumben a la desazón y el decaimiento característicos de la “ansiedad del lunes”.
A través de la llamada vía circadiana de la luz, las personas ciegas pueden sincronizar sus relojes internos y, por tanto, regular el ciclo vigilia/sueño.
Adaptar las pautas de los tratamientos a los ritmos internos de nuestro organismo es clave para optimizar sus efectos.
Los resultados de un nuevo estudio apuntan a la conveniencia de adelantar la hora de la cena y comer dentro de un período de menos de 12 horas al día, desde la primera hasta la última ingesta.
Hay muchas probabilidades de que el trabajo vespertino o nocturno, los turnos irregulares y las labores de fin de semana o de guardia pasen factura física y psicológica. Aquí se dan algunas pistas para prevenir o atenuar esos perjuicios.
A medida que envejecemos, el reloj biológico funciona peor y nos volvemos más matutinos. Pero ¿por qué? Y, sobre todo, ¿hay alguna manera de evitarlo?
En general, nuestro metabolismo consume más energía durante el día que durante la noche, independientemente de que estemos dormidos o despiertos. Además, durante el sueño también consumimos menos energía que durante la vigilia. ¿Por qué?
Cuando pensamos en “condiciones extremas”, pensamos en el espacio exterior, el desierto… Pero, a largo plazo, simplemente vivir bajo tierra plantea retos a nuestro cuerpo que pueden ser insuperables. He aquí por qué.
En los últimos años se ha observado que la dieta es un factor importante en la sincronización de los relojes internos. Sin embargo, la compleja relación entre ambos factores todavía no está del todo descrita.
Sencilla de aplicar y sin efectos secundarios, la luminoterapia mejora el estado de ánimo, los problemas de conducta y las alteraciones del sueño en pacientes con demencia.
La alteración de los ritmos circadianos afecta, para bien y para mal, a la comunidad de bacterias que coloniza nuestro aparato digestivo.
Las investigaciones demuestran que los adultos jóvenes y las mujeres son especialmente susceptibles al trastorno afectivo estacional.
El TAE, cuyos síntomas más frecuentes son similares a una depresión, puede afectar a una de cada diez personas.
Producir luz que no se necesita supone simplemente desperdiciar energía y, por tanto, dinero. Pero, además, genera problemas ecológicos y afecta negativamente a la salud humana.
Top contributors
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Catedrática de Fisiología. IMIB-Arrixaca. CIBERFES, Universidad de Murcia
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Profesora Titular en Departamento de Anatomía y Psicobiología Universidad de Murcia, Universidad de Murcia
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Catedrática de Nutrición. Centro de Investigación Biomédica en Red de la Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (CIBERobn), Universidad del País Vasco / Euskal Herriko Unibertsitatea
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Profesor Titular del Área de Óptica. Departamento de Física Aplicada, Universidade de Santiago de Compostela
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Profesor Titular de Zoologia, Universitat de València
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Profesora Titular de Universidad en la Facultad de Ciencias de la Salud (Universidade da Coruña), Universidade da Coruña
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Postdoctoral researcher, IMDEA NUTRICIÓN
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Profesor de Bioestadística, Universitat Internacional de Catalunya
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Associate Professor of Health and Wellness Studies, Binghamton University, State University of New York
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Técnico de apoyo a la investigación. Neuropsicóloga, Universidade da Coruña
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Postdoctoral associate, Universitat Internacional de Catalunya
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Catedrático del Departamento de Astrofísica y Ciencias de la Atmósfera, Universidad Complutense de Madrid
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Associate Professor II of the Department of Graduation in Nutrition of UFPE. Professor in the Postgraduate Program in Nutrition of UFPE in the research line of Experimental Nutrition and Metabolism, Universidade Federal de Pernambuco (UFPE)
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Departamento de Ecología Evolutiva, Museo Nacional de Ciencias Naturales (MNCN-CSIC)
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Investigadora del grupo Nutrición y Obesidad de la Universidad del País Vasco y del Centro de Investigación Biomédica en Red de la Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (CiberObn) y del Instituto de Investigación Sanitaria Bioaraba, Universidad del País Vasco / Euskal Herriko Unibertsitatea