El cansancio del jefe puede pagarlo todo su equipo: peor trato, menos carisma y presión para estar siempre disponibles. Liderar bien puede empezar en la almohada.
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En psicología se llama “procrastinación del sueño” a retrasar la hora de dormir sin que exista una causa externa que lo impida. ¿Qué nos lleva a hacerlo?
Recurrir a la melatonina como solución rápida ante cualquier dificultad para dormir puede ser perjudicial.
Forzar el reloj biológico no trae éxito, solo fatiga. El éxito no empieza a las cinco de la mañana, sino cuando dejamos de vivir permanentemente cansados.
La adolescencia es la etapa de la vida en que más tarde nos acostamos; empezar más tarde las clases permitiría dormir más y favorecería la capacidad para aprender, memorizar y sentirse bien.
Hay una razón que explica por qué a veces nos despertamos en mitad de la madrugada.
Dormir en pareja o practicar el colecho con los hijos puede influir en la profundidad de tu sueño. ¿Para bien o para mal?
La idea de relacionar el ronquido con un sueño relajado y reparador carece de base científica, tanto para quienes emiten ese enervante sonido como para quienes tienen que sufrirlo.
Buenos dormidores, dormidores insomnes, dormidores de fin de semana y siesteros. Esos son los cuatro fenotipos o formas de dormir que han identificado un grupo de científicos, aunque algunos de sus resultados son controvertidos.
El aumento de las horas de luz y el calor son enemigos de un sueño reparador. He aquí algunos consejos para combatir el insomnio veraniego.
¿Qué criterios debemos tener en cuenta al elegir colchón? ¿Y almohada? ¿Qué actividades hay que evitar antes de ir a la cama para asegurarnos un buen descanso? ¿La siesta puede interferir en el sueño nocturno?
Todos experimentamos el duro trance que a menudo supone despertarse por la mañana. Este proceso se llama inercia del sueño y hay maneras de que no cueste tanto arrancar.
El sueño diurno comporta múltiples beneficios para la salud, pero es importante tener en cuenta factores como la duración, el lugar y el momento en que lo llevamos a la práctica.
Los sueños que se repiten, con temas comunes en diferentes culturas, pueden ser síntoma de estrés, malestar psicológico, frustración e, incluso, falta de sueño.
Cada vez dormimos peor y cada vez consumimos más somníferos. Hay fórmulas para prevenir los trastornos del sueño que evitan las pastillas.
Que no nos engañen. Usar filtros para bloquear la luz azul de las pantallas no protege la vista ni ayuda a dormir mejor. Para que las pantallas no nos espabilen lo mejor que podemos hacer es apagarlas e irnos a dormir.
Diversos estudios han detectado cierta tendencia hacia una mayor duración de sueño en las noches de otoño e invierno frente a las de verano o primavera. Detrás de estas diferencias podría estar la melatonina, “molécula de la oscuridad”-
El momento de irse a dormir puede ser turbulento y difícil para quienes se sienten invadidos por pensamientos intrusivos antes de acostarse. ¿Por qué sucede esto? ¿Cómo podemos modularlo?
Top contributors
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Profesora Titular en Departamento de Anatomía y Psicobiología Universidad de Murcia, Universidad de Murcia
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Catedrático de Psicología Social y de las Organizaciones, Universidad Complutense de Madrid
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Somnólogo, Fisabio
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Profesora Titular de Universidad en Fisioterapia, Universidad de León
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Personal Docente e Investigador. Área de Psicología, UNIR - Universidad Internacional de La Rioja
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SERGAS Servizo Galego de Saúde
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Doctor en Psicología Clínica. Director del Máster en Gerontología y Atención Centrada en la Persona (Universidad Internacional de Valencia), Universidad Internacional de Valencia
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Profesor Titular de Universidad, Sociología, Universitat de València
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Doctora en Psicología, investigadora y docente universitaria, Universidad Internacional de Valencia
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Postdoctoral Research Fellow in Psychiatry and Human Behaviour, Brown University
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Lecturer in Developmental Cognitive Neuroscience, Kingston University
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Director y profesor del Máster de Psicología General Sanitaria, Universidad Europea
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Lecturer in Cognitive Psychology and Environmental Temporal Cognition Lab Director, Keele University, Keele University
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Profesora de farmacología y toxicología., Universidad Francisco de Vitoria
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Profesora titular de la Facultad de Biología, investigadora de patologías visuales, Universidad de Salamanca