Adiós al mito de que solo la obesidad visible es peligrosa. A diferencia de la grasa abdominal, el tejido adiposo intermuscular (IMAT) no se aprecia a simple vista pero aumenta drásticamente el riesgo de sufrir patologías cardiovasculares.
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Ambas modalidades tienen sus exigencias y riesgos. En cualquier caso, una de las claves para evitar las lesiones es acertar en la planificación del entrenamiento.
Es el segundo deporte más practicado en España por detrás del fútbol. Su dinamismo, la accesibilidad técnica y física y su naturaleza social son algunos de los ingredientes de su éxito.
Evitar el sedentarismo es una clave para contrarrestar los efectos de los excesos gastronómicos típicos de estas fechas. Una experta recalca la importancia de moverse y propone algunas opciones sencillas de ejercicio.
La velocidad de la marcha refleja nuestra salud. Con estos simples ejercicios podemos mejorarla para, así, cuidar nuestra capacidad funcional
Con criterio y controlado, el entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios a todas las edades e incluso puede contribuir a un mejor rendimiento académico o a prevenir la depresión.
Las personas de entre 20 y 64 años que realizan actividad física moderada al menos tres veces por semana tienen entre un 10 % y un 12 % menos de probabilidades de sufrir este tipo de dolor prologado.
Con el comienzo del curso se hace más complicado mantener una vida activa. Podemos crear hábitos en familia que faciliten a niños y adolescentes el acceso a la actividad física.
Los estudios no arrojan certezas sobre los beneficios de esta modalidad de ayuno en la práctica deportiva. Incluso estaría contraindicado en disciplinas de alta intensidad.
Un reciente documento de la Organización Mundial de la Salud respalda la utilidad de este índice para medir los riesgos de sufrir diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer o morir prematuramente.
Cuanto mayor es la masa muscular de un paciente oncológico, más efectiva resulta la quimioterapia. Es uno de los argumentos para aumentar la actividad física cuando el cáncer llama a la puerta, además de que ayuda a combatir el estrés.
La detección de problemas de salud a tiempo es algo muy importante. Evaluar la condición física sirve de marcador, pero en España todavía no se hace de forma protocolaria en las escuelas.
La capacidad de percibir las señales internas de nuestro organismo (respiración, frecuencia cardiaca, malestar corporal…) puede estar alterada en ciertos trastornos mentales, lo que abre nuevas vías de prevención y tratamiento.
Ciertos hábitos pueden ayudar a prevenir y aliviar los síntomas de la migraña, pero siempre deben estar avalados por la evidencia científica.
Aunque no hay demasiados estudios al respecto, parece que la cafeína produce efectos similares en los hombres y las mujeres que practican deporte.
Un proyecto pionero realizado en la Universidad de Oviedo demuestra que el ejercicio físico es una excelente estrategia para evitar los síntomas del síndrome de abstinencia y abandonar el tabaquismo.
La OMS señala la necesidad de invertir en investigación y centros de entrenamiento para personas con diversidad funcional cognitiva.
Los aficionados a esta disciplina deben encontrar los puntos señalados en un mapa en un escenario real. Es un deporte de resistencia para todas las edades y condiciones con beneficios contrastados a nivel físico y mental.
Prescribir reposo a un enfermos es cosa del pasado: está demostrado que el ejercicio físico ayuda a los tratamientos médicos y mejora el pronóstico de la enfermedad.
Normalmente, lo mejor es hacer ejercicio con el estómago lleno, pero la actividad física leve o moderada en ayunas podría reportar beneficios a quienes sufren algún tipo de desajuste metabólico.
Top contributors
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Fisioterapeuta y personal docente investigador en la Facultad de Ciencias de la Salud en Universidad San Jorge, profesor asociado en la Facultad de Enfermería y Fisioterapia en la Universitat de Lleida. Miembro del grupo de investigación iPhysio, Universidad San Jorge
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Fisioterapeuta. Personal docente e investigador en el grado de Fisioterapia en la Universidad San Jorge. Miembro del grupo de investigación iPhysio., Universidad San Jorge
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Personal docente - investigador en los grados de fisioterapia y enfermería de la Universidad San Jorge, Universidad San Jorge
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Profesor Titular de Universidad. Ejercicio físico, Nutrición y Metabolismo, Universidad de Alcalá
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Profesor en el Departamento de Biologia Funcional, Universidad de Oviedo
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Profesor de la Facultad de Fisioterapia. Fisioterapeuta, Doctor en Neurociencia, Universidade de Vigo
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Consejero de Ciencia, Universidades e Innovación del Gobierno vasco. Catedrático de Fisiología, Universidad del País Vasco / Euskal Herriko Unibertsitatea
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Profesor del área de Educación Física y Deportiva, Universidad Pablo de Olavide
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Investigador en epidemiología de la actividad física de la Universidad de Alcalá, Universidad de Alcalá
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Catedrático de Nutrición y Bromatología del Departamento de Medicina Preventiva y Salud Pública, Universitat de València
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Profesor Titular. Director del Centro de Estudios en Deporte y Actividad Física (CEEAF), Universitat de Vic – Universitat Central de Catalunya
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Catedrático de Educación Física y Deportiva., Universidad Politécnica de Madrid (UPM)
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Catedratico Educación Física, Universitat de Lleida
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Catedrático Área de Educación Física y Deporte, Universidad de Zaragoza
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Catedrático, en el Departamento de Educación Física y Deportiva, Universidad de Granada