El rendimiento en deportes de resistencia se ha estudiado tradicionalmente desde una perspectiva fisiológica. Sin embargo, la investigación evidencia que los factores psicológicos son determinantes.
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El entrenamiento no cambia; solo su rostro. Tal como lo entendieron Susruta y Aristóteles: uno, puro y sin calificativos.
Una experta explica las lesiones más frecuentes en corredores y cómo prevenirlas.
Medir el tiempo que transcurre entre dos latidos consecutivos, técnicamente llamado HRV, nos permite personalizar el entrenamiento físico.
El contexto donde crece un pequeño futbolista puede influir en su desarrollo como deportista profesional. Varios estudios han tratado de afinar los factores que más lo favorecen desde un punto de vista estadístico.
En boga desde hace algunos años, este tipo de ejercicio depara múltiples beneficios físicos y mentales.
Para evitar los calambres, Alcaraz aseguró haber tomado jugo de pepinillos durante el útimo ‘set’ de la final del Roland Garros. Pero ¿funciona de verdad este remedio casero? Y si es así, ¿por qué?
Los estudios científicos revelan que entrenar de más y fatigarse en exceso puede ser tan contraproducente como no ejercitarse en absoluto.
La forma de estructurar el entrenamiento (entrenamiento de resistencia y después aeróbico o viceversa) depende de los objetivos del ejercicio.
Si está pensando en comprar un aparato de cardio para entrenar en casa, aquí tiene los pros y los contras de las principales alternativas.
El proyecto #REFILAB propone que los trabajadores de profesiones sedentarias realicen breves sesiones de ejercicio durante la jornada laboral bajo la planificación y supervisión de un entrenador personal.
Esta técnica, que consiste en privar controladamente de oxígeno a los músculos, ya se emplea para mejorar el rendimiento de los deportistas de élite y en la recuperación de lesiones.
En el fútbol el contexto del juego puede hacer que un partido se gane o se pierda, por eso el entrenamiento cognitivo es fundamental para mejorar la toma de decisiones en momentos límite.
En la práctica habitual de actividad física intensa, como el entrenamiento de fuerza, es imprescindible asegurar que nuestro cuerpo disponga de la energía necesaria y en la forma adecuada, principalmente como grasas e hidratos de carbono.
Investigaciones recientes se han dedicado a analizar qué factores llevan al jugador hacia el éxito profesional y cómo pueden potenciarse. Un estudio con futbolistas semiprofesionales analiza la eficacia de nuevas técnicas sobre el rendimiento deportivo de los jugadores.
Antes de iniciar una rutina de ejercicio físico es importante buscar asesoramiento profesional y ser conscientes de nuestras capacidades y limitaciones.
Mantener la función muscular con ejercicios de fuerza individualizados y adecuadamente pautados supone grandes beneficios en relación a la fragilidad ocasionada por la edad.
Por muchas palabras que salgan de nuestra boca, eso no significa que lo que queramos decir esté llegando de manera comprensible a nuestro emisor.
No todo es tiki-taka. Una filosofía única, un excelente entrenamiento y una ciencia deportiva de vanguardia ayudan al FC Barcelona a obtener lo mejor de sus jugadores.
Top contributors
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Colaborador en actividades de docencia e investigación, Universidad Complutense de Madrid
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Lecturer in Exercise Science, Adelaide University
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Doctorando en Psicología, Universidad de Málaga
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Catedrático de Psicología del Deporte, Universidad de Málaga
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Profesor de Psicología Social. Experto en Psicología del Deporte, Universidad de Málaga
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Profesora de Formación de Portavoces y Periodismo Especializado, Universidad del País Vasco / Euskal Herriko Unibertsitatea
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Profesor de la Facultad de Fisioterapia. Fisioterapeuta, Doctor en Neurociencia, Universidade de Vigo
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Investigador postdoctoral, Universidad de Granada
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Profesor de Fisiología Médica, Universitat de Barcelona
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Profesor Ayudante Doctor, Universidad de Murcia
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Profesor Emérito del área de Fisiología, Universitat de Barcelona
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Profesor Ayudante Doctor - Universidad Complutense de Madrid, Universidad Complutense de Madrid
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Lecturer in Physiotherapy, Adelaide University
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Investigador y profesor en fisiología del ejercicio y salud, Universidad Europea
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Reader in Sports Performance, Liverpool John Moores University