Uma xícara de café contém centenas de compostos que podem interagir com nosso sistema digestivo, microbioma, medicamentos, nutrientes e muito mais, às vezes de maneiras confusas e inesperadas.
Jean-Louis Aubert/Unsplash
O café não serve apenas para deixar você mais alerta: veja o que mais acontece quando você toma uma xícara
Depois que você começar a fazer uma ou duas horas de exercícios por semana para melhorar a saúde do seu coração, algo incrível e inesperado pode acontecer. Você pode realmente gostar. Quatro horas por semana é o ponto ideal que proporciona a maior redução do risco cardiovascular.
Studio Romantic/ Shutterstock
Começar com apenas 1 a 2 horas por semana pode reduzir o risco de morte por doença cardiovascular em até 20%.
Alimentos ricos em potássio devem ser incluídos no cardápio diário. Não é necessário tomar suplementos para atingir os valores ideais, pois com uma alimentação variada e rica em frutas, verduras, legumes e nozes (onde o mineral é mais encontrado) atingiríamos as recomendações, valores de consumo ainda mais elevados.
Elena Eryomenko/Shutterstock
Abundante em alguns alimentos, o potássio parece neutralizar os efeitos do excesso de sal na dieta. Mas o que é melhor para o controle da pressão arterial, aumentar a ingestão de potássio ou reduzir a ingestão de sódio?
