El efecto del estrés no radica solo en la presión externa, sino en cómo cada persona la percibe y gestiona. Un nivel equilibrado, sin llegar a la apatía ni a la ansiedad, puede ayudar a rendir más y mejor.
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Algunos profesionales se hunden ante la presión pero otros logran salir fortalecidos. La diferencia no siempre está en sus competencias técnicas, sino en una habilidad psicológica entrenable: la personalidad resistente.
Un grupo de investigadores ha calibrado los efectos de estas dos técnicas psicológicas en un ámbito con tanta exigencia mental como es el ajedrez.
Observar y sentir de manera plena las emociones del día a día: la atención plena o mindfulness está al alcance de todos. Aprenderla desde la infancia puede ser una valiosa herramienta.
¿Le ha pasado alguna vez que su mente haya desconectado durante una tarea para pensar en temas de lo más diverso? Es un fenómeno común, tiene nombre y quizá se relaciona con la ansiedad.
Aunque la musicoterapia todavía no goza de una larga evidencia científica para tratar el dolor crónico, pero es una terapia suficientemente inocua como para aprovechar sus efectos positivos.
Las aplicaciones de ‘mindfulness’ construyen el entrenamiento en base a la concepción que cada una tiene de esta práctica y de ello dependerá su eficacia. Analizamos algunas de ellas.
El bienestar del equipo en una empresa es clave para su rendimiento. Los autores nos dan pautas para que aprendamos a reflexionar y ser conscientes de nuestro estado anímico y el de quienes nos rodean.
Las difíciles circunstancias actuales exigen transformaciones con altas dosis de creatividad. Y la educación debe aplicarlas también para que los procesos de aprendizaje sean más gozosos. La educación basada en nuestro conocimiento del funcionamiento cerebral debe poner en su centro el impulso de la creatividad.
¿Qué podemos hacer para que el confinamiento sea una oportunidad para salir fortalecidos? La autora propone potenciar tres hábitos: calmar la mente, mantener el foco y conectar con los demás.
Los cuidadores de enfermos de alzhéimer están más expuestos que el resto de la población a sufrir algunas enfermedades. Un estudio pone de manifiesto que el “mindfulness” reduce los síntomas de ansiedad y conductuales que padecen con frecuencia.
El ‘mindfulness’ tiene un efecto óptimo sobre la salud en la reducción del estrés, la prevención de la recaída en la depresión, el manejo del dolor crónico y las adicciones. Pero no cura enfermedades, solo cambia la forma de vivirlas.
Los modelos organizativos de las empresas reclaman hoy a unos jóvenes que carecen de competencias emocionales. Los beneficios del ‘mindfulness’ pueden mejorar una educación infantil demasiado permisiva.
Top contributors
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Investigador postdoctoral/ Profesor Asociado de Psicología, Universitat de les Illes Balears
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Profesora, UOC - Universitat Oberta de Catalunya
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Profesora. Directora académica Máster Dirección y Gestión de RRHH, UOC - Universitat Oberta de Catalunya
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Lecturer & Researcher. Faculty of Psychology and Education. Educational Innovation Unit (Responsible Teacher Training), Universidad de Deusto
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Personal docente investigador, UOC - Universitat Oberta de Catalunya
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Profesor Asociado del Departamento de Psicología Clínica y Experimental de la Universidad de Huelva, Universidad de Huelva
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Miembro del equipo de Estrés y Salud de la Facultad de Psicología, Universidad Autónoma de Madrid
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Catedrático de Literatura Española (Literatura y Comunicación), Universidad de Sevilla
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Profesora Departamento de Organización, Universidad Politécnica de Madrid (UPM)
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Grupo de Investigación en Terapia Ocupacional (InTeO). Profesora de Terapia Ocupacional. Directora Máster Terapia Ocupacional en Neurología, Universidad Miguel Hernández
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Profesora de Psicología Social y Psicología del Trabajo y las Organizaciones, Universitat Internacional de Catalunya
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Associate professor, Universidad de Deusto
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Profesora de Psicología Clínica, Universidad Nebrija
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Director del Master en Psicoterapia Humanista Experiencial y Terapia Focalizada en la Emoción, Universidad Pontificia Comillas
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Profesor e investigador de liderazgo, gestión del talento y bienestar en el entorno laboral, Universitat de Girona