Algunas personas se suben a la báscula a diario, mientras que otras han renunciado por completo a pesarse. ¿Qué es mejor? ¿Qué dice la evidencia científica?
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El método 30-30-30 exige a los usuarios ingerir 30 g de proteínas en los 30 minutos siguientes a despertarse, seguidos de 30 minutos de cardio.
La semaglutida, principio activo del Ozempic y otros fármacos similares, acapara titulares por su eficacia para perder peso y los problemas de abastecimiento. Esto es lo que se sabe de sus propiedades y sus efectos adversos.
El agua sí puede tener un efecto indirecto en la pérdida de peso, sobre todo si sustituye a las bebidas hipercalóricas que muchos toman regularmente.
El ejercicio le ayudará a perder peso y evitará que vuelva a engordar. Pero cuidado: no le ayudará a conseguir sus objetivos de pérdida de peso de forma aislada, es decir, sin acompañarlo de una dieta adecuada.
Se acerca el verano, con sus exigencias de un físico atractivo que empujan a algunas personas a iniciar dietas de adelgazamiento. Sin embargo, si no se entienden y se llevan a cabo correctamente, suelen provocar una recuperación de peso posterior.
El 42% de los estadounidenses encuestados para un estudio ganó peso no deseado en 2020, de media 13 kilos. Casi el 18% afirmó haber experimentado una pérdida de peso no deseada, una media de 12 kilos.
Las dietas de ayuno intermitente son cada vez más populares. Aquí una guía de su eficacia.
Casi todo el peso que perdemos lo exhalamos.
Top contributors
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Clinical Trials Director, Department of Endocrinology, RPA Hospital, University of Sydney
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Professor, School of Biotechnology and Biomolecular Sciences, UNSW
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Lecturer Sport and Exercise Nutrition, University of Westminster
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Senior Lecturer in Pharmaceutical Sciences, Universidad San Jorge
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Honorary Associate Professor, University of Leicester
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Visiting Fellow, Queensland University of Technology
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Senior Lecturer in Nutrition and Exercise Physiology, Nottingham Trent University
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Associate Professor of Health and Wellness Studies, Binghamton University, State University of New York
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Professeur de physiologie - Adjointe au Directeur d’évaluation des risques, Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses)
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Lecturer, Universidad San Jorge