Articles on Higiene do sono

Displaying all articles

Falar durante o sono é mais comum em crianças do que em adultos: cientistas acreditam que isso ocorre quando as partes do cérebro responsáveis pela linguagem e pela fala estão ativas, enquanto outras partes que normalmente impediriam que sua boca falasse fisicamente estão adormecidas. Cavan Images via Getty Images

Por que eu falo quando estou dormindo? Um psicólogo especializado em sono explica

Michael R. Nadorff, Mississippi State University

Pode parecer algo estranho, mas mais de dois terços das pessoas já falaram dormindo em algum momento
Estudos com comunidades de caçadores-coletores e sociedades não industrializadas indicam que menos sono pode ser suficiente, mas a qualidade do sono envolve mais do que apenas a quantidade de horas que dormimos, e necessidades individuais variam. Mafi R/Shutterstock.com

Quanto tempo de sono preciso? Por que você pode esquecer a “regra das oito horas”

Derk-Jan Dijk, University of Surrey and Anne Skeldon, University of Surrey

Oito horas não são necessariamente o número mágico para o sono, e sua idade, relógio biológico e necessidades individuais são fatores importantes
Acordar durante a noite é uma parte normal do sono, mas estes despertares se tornam um problema maior quando duram mais tempo ou começam a acontecer na mesma hora todas as noites, afetando o descanso. tigercat_lpg/Shutterstock

Acordando às 3 da manhã todas as noites? Veja o que pode estar acontecendo

Talar Moukhtarian, University of Warwick

Breves despertares são parte normal do sono, mas estresse, álcool, cafeína e rotinas irregulares podem dificultar a recuperação após esses despertares
Embora o sono do idoso saudável seja mais frágil e mudanças consideradas parte natural do envelhecimento fisiológico do cérebro, certas alterações e dificuldades podem ser sinais de problemas e apontar maior risco no desenvolvimento de demência. Microgen/Shutterstock

Por que o sono fica mais superficial à medida que envelhecemos, e como isso afeta a saúde

Elena Urrestarazu Bolumburu, Universidad de Navarra

Embora o sono noturno piore com a idade, certas alterações ou uma maior dependência de medicamentos hipnóticos podem indicar um envelhecimento cerebral não saudável
Embora dormir em camas separadas seja às vezes visto como um sinal de problemas em um casal, isso não é necessariamente verdade: se o comportamento de um dos parceiros estiver constantemente perturbando o sono do outro, benefícios para a saúde podem superar as desvantagens. Oleh Veres/Shutterstock

“Divórcio do sono”: dormir em camas separadas pode melhorar a saúde e o relacionamento

Laura Boubert, University of Westminster

Dormir juntos aumenta a intimidade, mas se um dos parceiros perturba o sono do outro, camas ou mesmo quartos separados podem proteger tanto a saúde quanto o relacionamento.
Os adultos, geralmente, passam por cinco ou seis etapas de sono em uma noite, e é totalmente normal acordar brevemente ao final de cada uma deles. Isso significa que podemos estar acordando cinco vezes durante a noite. Pode aumentar com a idade e, ainda assim, ser saudável. Se não estiver se lembrando desses despertares, não tem problema - eles podem ser bem breves. Bricolage/Shutterstock

Uma noite de sono ininterrupta é um mito. Veja o que é e como é um bom sono

Amy Reynolds, Flinders University; Claire Dunbar, Flinders University; Gorica Micic, Flinders University; Hannah Scott, Flinders University, and Nicole Lovato, Flinders University

É normal acordar várias vezes durante a noite, mesmo que você não se lembre disso. Mas sentir-se sonolento durante o dia pode ser um sinal de que há algo mais acontecendo.
Passar as férias “colocando o sono em dia” pode ajudá-lo a se sentir mais descansado, mas não substitui a priorização de um sono saudável e regular em casa. RossHelen/Shutterstock

O “turismo do sono” promete a viagem dos seus sonhos, mas aprenda dicas para tirar férias em casa

Charlotte Gupta, CQUniversity Australia and Dean J. Miller, CQUniversity Australia

Retiros e suítes sofisticados com mordomos do sono e menus de travesseiros estão se tornando um grande negócio. Mas será que você realmente precisa sair de casa para dormir um pouco?
Uma dieta equilibrada é um fator essencial para ter uma noite de sono de qualidade. SimpleImages/Moment via Getty Images

Qual a melhor dieta para um sono saudável? Epidemiologista nutricional diz que alimentos nos ajudam a dormir tranquilos

Erica Jansen, University of Michigan

Um número crescente de pesquisas está descobrindo uma forte ligação entre a dieta e a qualidade do sono. Mas não são apenas os suspeitos de sempre, como cafeína e álcool, que podem atrapalhar um sono reparador.

Related Topics

  1. Descanso
  2. Insônia
  3. Relacionamentos
  4. Saúde
  5. Sono
  6. The Conversation Brasil

Top contributors

More