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Estudos com comunidades de caçadores-coletores e sociedades não industrializadas indicam que menos sono pode ser suficiente, mas a qualidade do sono envolve mais do que apenas a quantidade de horas que dormimos, e necessidades individuais variam. Mafi R/Shutterstock.com

Quanto tempo de sono preciso? Por que você pode esquecer a “regra das oito horas”

Derk-Jan Dijk, University of Surrey and Anne Skeldon, University of Surrey

Oito horas não são necessariamente o número mágico para o sono, e sua idade, relógio biológico e necessidades individuais são fatores importantes
Acordar durante a noite é uma parte normal do sono, mas estes despertares se tornam um problema maior quando duram mais tempo ou começam a acontecer na mesma hora todas as noites, afetando o descanso. tigercat_lpg/Shutterstock

Acordando às 3 da manhã todas as noites? Veja o que pode estar acontecendo

Talar Moukhtarian, University of Warwick

Breves despertares são parte normal do sono, mas estresse, álcool, cafeína e rotinas irregulares podem dificultar a recuperação após esses despertares
Passar as férias “colocando o sono em dia” pode ajudá-lo a se sentir mais descansado, mas não substitui a priorização de um sono saudável e regular em casa. RossHelen/Shutterstock

O “turismo do sono” promete a viagem dos seus sonhos, mas aprenda dicas para tirar férias em casa

Charlotte Gupta, CQUniversity Australia and Dean J. Miller, CQUniversity Australia

Retiros e suítes sofisticados com mordomos do sono e menus de travesseiros estão se tornando um grande negócio. Mas será que você realmente precisa sair de casa para dormir um pouco?

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