Existe la creencia de que tener una hernia discal supone un diagnóstico grave que implica reposo absoluto y evitar el ejercicio. Sin embargo, en muchos casos, no producen síntomas. Con el tratamiento adecuado la mayoría mejoran sin necesidad de cirugía.
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Proteger la postura no es solo una cuestión de apariencia. Se trata de mantenernos fuertes, ágiles e independientes a medida que envejecemos.
El estilo de vida sedentario, la inactividad y el sobrepeso contribuyen a esta dolencia. Sin embargo, es posible evitarla con unos pocos hábitos saludables.
Contrariamente a las recomendaciones que solemos escuchar, guardar reposo no es una buena opción cuando nos duele la espalda y podría empeorar nuestro estado.
La postura es un factor clave en la experiencia del amamantamiento.
Hacer pausas en el trabajo, realizando ejercicios de movilidad o estiramientos, puede reducir el riesgo de padecer molestias musculoesqueléticas y dolores de espalda.
Consejos científicos para enfrentarse al dolor y escoger las mejores actividades físicas si somos víctimas de este mal tan extendido.
El confinamiento produjo un incremento en la actividad física y una disminución del dolor musculoesquelético en la comunidad universitaria.
Sorprende que nos hayan vendido la posición erguida como la que protege la salud de nuestra columna mientras estamos sentados, cuando no existe evidencia científica al respecto. De hecho, hay quienes relacionan los dolores de espalda con forzar una postura erecta.
El dolor de espalda es uno de los síntomas más frecuentes en los países industrializados. Ocho de cada diez personas lo padecen alguna vez en su vida. Aunque a veces no hay relación entre las pruebas y el dolor.
Las malas posturas de quienes trabajan en escritorios son bastante similares a las posturas que los astronautas adoptan naturalmente durante los vuelos espaciales.
Top contributors
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Fisioterapeuta y Personal Docente e Investigador de la Universidad San Jorge. Miembro del grupo de investigación UNLOC., Universidad San Jorge
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Space Medicine Systematic Review Expert, Northumbria University, Newcastle
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Profesora del Área de Fisioterapia. Miembro del grupo de investigación SALBIS., Universidad de León
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Profesora de Fisioterapia, Universidad de León
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Departamento de Fisioterapia., Universitat Internacional de Catalunya
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Profesor de la Facultad de Fisioterapia. Fisioterapeuta, Doctor en Neurociencia, Universidade de Vigo
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Profesor ayudante doctor, Universidad San Jorge
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Profesor Ayudante Doctor en el área de Ingeniería de Sistemas y Automática, Universidad de León
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Profesor área fisioterapia, Universidad de León
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Profesora contratada doctora, Psicología, Universitat de les Illes Balears
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Profesora Titular de Universidad en Fisioterapia, Universidad de León
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Bióloga y Fisioterapeuta. Profesora e investigadora, Universidad CEU Cardenal Herrera
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Professor of Aerospace Medicine and Rehabilitation, Northumbria University, Newcastle
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Fisioterapeuta, Universidad de Murcia
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Profesora asociada. Especialista en fisioterapia pediátrica, Universidad Católica de Murcia