• Postgraduate Research Student, Centre for Nutrition, Exercise and Metabolism, University of Bath
Poucas estratégias de recuperação receberam tanta atenção quanto os banhos de gelo, mas as evidências de benefícios são contraditórias e indicam que evitar a dor a curto prazo pode comprometer os ganhos a longo prazo. GBJSTOCK/ Shutterstock

As técnicas de recuperação pós‑treino comprovadas pela ciência, e as que são apenas moda

Embora muitos produtos prometam uma recuperação mais rápida, redução da dor muscular e melhor desempenho, a ciência costuma apresentar nuances mais complexas

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